오메가3 간독성을 유발한다? 오메가3의 진실과 오해

오메가3 진실과 오해

간 건강, 심장 건강 개선, 뇌 기능 향상, 혈액 중 콜레스테롤 조절, 눈 건강 유지, 피부 개선 등 다양한 효능으로 많이 알려진 오메가3는 이미 많은 연구와 사례로 우리 건강에 중요한 영향을 미치는 대표적인 영양소로 알려져 있습니다.
 
하지만 오메가3가 사람의 신체에 간독성을 유발하고 질환에 크게 도움이 되지 않는다는 것도 많이 퍼져있는 얘기입니다.
이러한 말 때문에 오메가3를 복용하는데 망설이고 걱정하는 사람들이 많이 있는 것도 사실입니다.
 
결론부터 말씀드리면

"오메가3는 간에 도움이 되는 여러 가지 비전을 가지고 있다"

라는 말입니다.
 
왜 그런지 같이 알아볼까요~?

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논문의 출처는 과학, 기술, 의학, 공학 및 생명공학의 최전선에 있는 간행물입니다.
https://www.liebertpub.com

Mary Ann Liebert, Inc. | Home

1. 실험쥐를 세 그룹으로 나눈 오메가3 투약 실험

https://www.sciencedirect.com/journal/toxicology-reports

Toxicology Reports | Journal | ScienceDirect.com by Elsevier

디클로페낙(간독성 유발)이라고 하는 소염 진통제 약물을 세 그룹의 쥐에게 투여

• 실험 1. 디클로페낙 투여 = 간독성 유발
• 실험 2. 오메가3 저용량 + 디클로페낙 투여 = 간독성이 줄어듦(오메가3 고용량을 투여했을 때보다 더 효과가 큼)
• 실험 3. 오메가3 고용량 + 디클로페낙 투여 = 간독성이 줄어듦

 

결론 : 오메가3는 간독성에 도움이 되며 고용량의 오메가3보다
적절한 용량의 오메가3는 간독성을 줄이는데 효과가 더 크다.
(실제로 논문과 연구 결과 오메가3가 간 손상을 일으킨다는 논문은 없음)

 

2. 오메가3가 알코올성 간 질환 치료에 도움이 될 것인가?

N-3 알코올성 간 질환 관리를 위한 고도불포화 지방산 논문(아래 링크 클릭)
 
https://scholar.google.co.kr/scholar?hl=ko&as_sdt=0%2C5&as_vis=1&q=n-3+polyunsaturated+fatty+acids+for+the+management&btnG= 

Google 학술 검색

결론이 딱 나오지는 않지만 오메가3 알코올성 간 질환치료에 도움이 됐다는 연구들도 많이 실려 있고 또 별로 도움이 안 됐다는 연구도 있다.

따라서 도움이 되지 않는다 또는 도움이 된다에 대한 논란은 있지만 오메가3가 간을 나쁘게 하지는 않는다.

 

3. 오메가3는 비알코올성 지방간(중성지방 수치가 높은) 치료에 도움이 되는가?

N-3 고도불포화 지방산을 이용한 비알코올성 지방간 질환의 치료(아래 링크 클릭)
https://scholar.google.co.kr/scholar?hl=ko&as_sdt=0%2C5&as_vis=1&q=treatment+of+nonalcoholic+fatty+liver+disease+with+long-chain&btnG= 

Google 학술 검색

위의 논문은 오메가3가 비알코올성 지방간 치료에 도움이 되었는지 여기에 대한 연구를 모아서 정리한 논문이다.
열일곱 개 정도의 관련 연구들을 쭉 검토한 결과 그중에서

13개의 논문에서 "오메가 3이 비알코올성 지방간 치료에 도움이 됐다"라고 작성되어 있다.
또한 EPA보다 DHA가 더 효과가 있었다라는 말을 하고 있다.

 

결론적으로 1, 2, 3을 보면 오메가3가 간독성이 있다는 얘기는 믿기 어려운 얘기이다.
오히려 "간에 도움이 되는 여러 가지 비전을 가지고 있다"는 얘기를 보여주고 있다.

 

4. 오메가3와 간에 대한 결론

• 간이 건강한 사람은 오메가3 때문에 간이 나빠지지 않는다.
• 비알콜성지방간에 오메가3는 도움이 된다.
• 오메가3(EPA, DHA 기름)은 어유에서 뽑다 보니 추출하는 과정에서 어쩔 수 없이 중금속과 환경오염물질, 환경독소가 들어갈 수 있다. 이런 것들이 만약 포함되어 있는(걸러내지 못한) 오메가3를 오랫동안 먹는다면 간에 조금은 문제를 일으킬 수 있는 가능성이 있다. 
• 지방간에는 도움이 되지만 급성간염, 간경화가 있는 경우 반드시 오메가3가 무조건 도움이 되는 건 아니다

 

오메가3 오래 먹으면 간에 손상이 생긴 다는데, 정말인가요? (댓글 질문 답변)

https://www.youtube.com/watch?v=CvB9sRFlotE 

 

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간 건강 관리와 체크, 간질환 예방과 검진