이유 없는 온몸 통증, 섬유근육통 원인과 증상 및 예방과 치료법

바쁜 일상 속에서 힘들고 지친 날들이 많지 않으셨나요? 이따금은 온몸이 통증으로 찌푸려지고, 피로가 몰려와 삶의 질이 저하되는 순간들이 있을 겁니다. 이렇게 불편한 상태를 겪는 많은 분들 중에는 섬유근육통으로 고통받는 분들도 있을 것입니다.
 
섬유근육통은 온몸에 통증을 유발하는 만성질환이죠. 목부터 어깨, 등, 허리, 팔다리까지 이어지는 곳곳에서 통증이 왜곡된 모습으로 느껴집니다. 하루의 시작부터 잠들 때까지, 아무리 편안한 자세에서도 통증은 갑자기 방문하며 삶의 질을 떨어뜨립니다.
 

그럼 섬유근육통의 원인과 증상, 예방과 치료법에 대해 알아볼까요?

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섬유근육통

1. 섬유근육통이란?

섬유근육통은 몸의 여러 곳에서 통증이 발생하는 만성질환입니다. 이 질환은 수면장애, 피로감, 두통, 이상감각 등을 동반할 수 있습니다. 주로 30대부터 50대 여성들에게 많이 발생하며 나이가 들수록 유병율이 증가합니다. 섬유근육통 환자들은 일반적으로 병원을 방문해서 진단을 받기까지 시간이 오래 걸리며 검사에서는 이상이 나타나지 않아서 진단에도 많은 시간이 소요됩니다.

섬유근육통 증상

2. 섬유근육통의 증상

섬유근육통은 다양한 증상을 나타낼 수 있는 질환입니다. 환자들은 무기력감, 근육통, 불면증, 피로감 등을 호소하며, 팔다리의 감각 저하나 저린 증상을 경험하기도 합니다. 또한, 두통, 불안감, 생리통, 안구 건조, 구강 건조, 복통, 설사 등의 증상을 호소할 수 있습니다. 
 
섬유근육통 환자들은 주로 허리 아래나 목과 어깨의 통증을 느끼며 몸이 뻣뻣한 듯한 느낌이 들기도 합니다. 환자들은 자극에 대해 예민하게 반응하여 통증을 느끼기도 하며, 우울증이나 불안, 건강 염려증과 같은 정신적인 증상이 동반될 수 있습니다. 또한, 일부 환자들은 아침에 일어날 때 몸의 근육과 관절이 뻣뻣하고 낮이 되면 호전되는 경직성 증상을 경험할 수도 있습니다. 섬유근육통은 전신에 걸친 통증을 유발하지만 관절이나 근육, 내부장기를 손상시키지는 않으며 수명에는 영향을 끼치지 않기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

섬유근육통 원인

3. 섬유근육통의 원인

섬유근육통의 원인은 명확하게 밝혀진 것은 없지만, 여러 가지 가능성이 제기되고 있습니다. 

• 근육 손상이나 부상, 과도한 운동, 비만, 자세의 문제등으로 근육에 염증이 발생
• 스트레스, 우울, 불안, 정신적인 압력(근육 긴장을 증가시키고 통증 유발)
• 신경 손상 또는 이상으로 인해 발생하는 대체 신경통(신경의 과민반응)
• 여성호르몬의 불균형(에스트로겐의 감소가 근육과 관련된 통증을 증가)
• 유전적인 요인(가족력)

섬유근육통 예방과 치료법

4. 섬유근육통 예방과 치료법

섬유근육통을 예방하고 치료하기 위해서는 운동이 매우 중요합니다. 운동을 통해 통증을 감소시키고 수면의 질이 향상되며 피로감을 감소할 수 있습니다. 이에 따라 생활에 활력을 되찾을 수 있습니다. 가장 중요한 건 섬유근육통 환자들은 몸의 통증 때문에 운동을 도저히 할 상태가 아니겠지만 그래도 운동을 해야 한다는 것입니다. 섬유근육통 운동에 대한 연구 중 운동의 종류에는 크게 상관이 없으며, 어떤 운동을 하더라도 효과적일 수 있다고 언급하고 있습니다. 운동을 시작할 때는 통증을 느끼지 않는 강도에서 시작하고 부드러운 스트레칭도 근육 이완과 긴장을 푸는데 도움을 주기 때문에 치료를 위해서라도 운동을 꼭 해야 합니다.
 
또한, 섬유근육통을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 생활습관을 개선해야 합니다. 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기를 자주 실시하고 자신의 상태를 파악하면서 운동량을 조절해야 합니다. 따뜻한 목욕이나 충분한 수면을 취하고 카페인 섭취를 피하는 것도 섬유근육통 치료에 도움이 됩니다.